Již uplynul nějaký ten pátek od Nového roku, předsevzetí jsou ty tam a já se každé ráno divím, že váha ukazuje stále to stejné číslo? …
…Ne, raději jsem se dva týdny nevážila, protože se bojím toho šíleného housenumera a říkám si, že se zvážím až na začátku března, protože to již přeci budu mít o pár kilo méně! Nevadí, že jsem právě dopila láhev svého oblíbeného šampaňského, zajedla ho olivami, slaninkou a dojedla balíček chipsů, popřípadě zdlábla zmrzlinu z mrazáku na posezení, protože už zítra vážně začínám!..

Vlastně to už stejně nemá smysl, do léta do plavek to ke své perfektní postavě nestihnu, tak se nemá smyslu omezovat

Vypadá to nějak podobně i u Vás nebo jen chcete začít se sebou něco dělat? Není nutné házet flintu do žita a s hubnutím končit, Date2k pro Vás připravilo pár rad, jak si s nadbytečnými kily poradit a to v delším časovém horizontu a bez takového stresu. Nevěříte? Pojďte to s námi zkusit

1.“PROČ CHCI ZHUBNOUT?“
Zásadní je položit si otázku, proč chcete zhubnout právě Vy. Vím, zní to asi jako klišé, nebo jako úplná samozřejmost, ale prosím, dejte si na zodpovězení čas, klidně nad tím přemýšlejte před spaním následující týden, cestou tramvají do práce, ale upřímně a v klidu si na ni odpovězte! Je to skutečně ta nejdůležitější věc, kterou musíte vědět, než začnete Bez toho, aniž byste znala SVŮJ důvod, proč hubnout, nemá smysl nikam dál pokračovat. Je to Vážně kvůli Vám samotným? Vážně chcete začít nebo Vás jen chtěla rozčílit kolegyně z vedlejší kanceláře? Přemýšlíte o tom již delší dobu nebo to vzešlo z ničeho nic a hned jste začala hledat na internetu rady? Nejlépe si sepište všechny Vaše proč na papír, klidně několikrát, podtrhejte si ty pro Vás nejvíce podstatné a dejte si je do diáře, na pracovní stůl, na kuchyňskou linku, ať si je pořád vštěpujete do hlavy.
Je třeba vědět, že se jedná o dlouhodobý proces a musíte mít silné odhodlání jít do toho na 100%. I když to zezačátku půjde ztuha, brzy si na to zvyknete a nejen Vaše tělo Vám poděkuje.

2. MOTIVACE
Druhý bod úzce souvisí s prvním, již znáte svůj důvod? Opravdu? Pak tedy není čas na otálení a je třeba začít ihned. Již žádné další odkládání typu začnu zítra, příští týden apod.! Žádné výmluvy typu, moje kamarádka má za dva týdny oslavu, tak začnu po ní. NE! Vím, že chci začít, mám sepsané důvody proč, nyní si můžu sepsat či uvědomit, jaké benefity z toho budu mít? U někoho to může být, že si opět oblékne oblíbené šaty, bude moct vyrazit s partnerem na běžky a nebude se muset stydět, někoho může nakopnout to, že bude stačit kamarádům při každoročním výletu s přátelí, pro hodně lidí to je výhlídka n lepší šance na seznámení. Neopomínejme ani zdravotní aspekty celého problému! Krom toho, že obézní lidé mají větší pravděpodobnost vzniku získané cukrovky – diabete mellitus typu II, infarktu, tak poslední studie dokazují, že u žen s nadváhou roste pravděpodobnost nalezení rakoviny děložního čípku až o 50% oproti normě (u obézních žen až o 80%) a o 66% u rakovin jícnu, prsou, ledvin a dalších orgánů! Abychom odlehčili toto vážné téma, nezapomeňte na to, že Vás bude Vaše okolí chválit a bůh ví, na koho při cvičení narazíte?

3. HLÍDAT SE
Důležitý bod, který je pro mnohé hlavním kamenem úrazu. Všechno držíte, víte proč, máte své motivace, ale jeden večer prostě už nevydržíte, jste moc unavené z práce, naštvala vás přítelkyně, honí vás mlsná. Základem je nenechat se strhnout, zní to jednoduše, ale co pro to udělat? Nemějte doma sladkosti, chipsy a nezdravé věci, a ano, počítá se do toho i alkohol. Je dokázáno, že když máte svoji neřest doma, lehčeji podlehnete, než když se pro ní musíte někam vydávat, např. do obchodu. Někomu tyto neřesti darujte, vezměte svojí zásobu nezdravých tyčinek a udělejte radost bezdomovci na chodníku, vezměte bonboniéru a darujte jej někomu v práci jen tak pro zlepšení dne 🙂 Alkohol někomu darujte nebo alespoň všechny tyhle věci zavřete někam na bezpečné místo, kam se jen tak nedostanete. Další rada zní: Plánujte si svá jídla dopředu! Nakupujte jídlo se seznamem a hlavně nedokupujte tyto laskominy – když je nebudete mít, nebudete je jíst 🙂 Rizikové můžou být návštěvy restaurací, přátel a večírků. Předem si vždy zopakujte, proč dietu držíte a že povolit byste neměla nikdy. Maximálně můžete udělat kompromis, ale k nim by mělo docházet jen velice zřídka!
„Ne, nedám si dort, ale místo toho si můžu dát jogurt s oříšky (skleničku suchého bílého vína)“ Když už jste si dort objednala, dejte si třeba jen tři lžičky a zbytek dejte kolegovi či kamarádce, jistě Vaši štědrost ocení 🙂 Pokud předem víte, že chce jít na nějakou večerní akci, předem si určete, kolik si toho večer můžete dovolit. Za dvě skleničky suchého vína například vynechejte přílohu k obědu a před akcí si běžte zaběhat s kamarádkou. Ale jak jsme psali výše, jedná se jen o krajní případy! Platí pravidlo hlídat se a na alkohol POZOR! Člověk po něm snadněji ztrácí kontrolu a dvoutýdenní snažení může být během jednoho večera to tam

Zatím to je hlavně o vůli, že? Počkejte na další tipy v příštím článku s již připraveným seznamem důvodů a plné odhodlání začít být fit 🙂

Za Date2k
Gabriela

Jak zhubnout a odolat nejen sladkému pokušení? I
Štítky:        
X